الاثنين ، ٢٥ مايو ٢٠٢٠ الساعة ٠٦:٣٤ صباحاً
خطوات قد تساعدك على النوم بعد الاستياظ المفاجئ

خطوات قد تساعدك على النوم بعد الاستياظ المفاجئ

/> يشكل الاستيقاظ المفاجئ أمرا مقلقا ومزعجا عند عدد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.
ووفق ما ذكر موقع "ويب طب"، فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبا ما يحدث بسبب حلم مزعج أو وجود مصادر إزعاج أو الرغبة في دخول الحمام.

واقترح المصدر عددا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى:

1- التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء وتجنب التنفس من الفم.

2- التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

3- البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.

الخبر التالي : عشريني يدفع 35 ألف دولار من أجل استنساخ قطة

عدن

صنعاء

# اسم العملة بيع شراء
دولار أمريكي 699.00 696.00
ريال سعودي 184.00 183.00
كورونا واستغلال الازمات