الصفحة الرئيسية / طب وصحة / قلة النوم يؤدي لاضطرابات نفسية والإصابة بالسرطان والجلطات القلبية
قلة النوم يؤدي لاضطرابات نفسية والإصابة بالسرطان والجلطات القلبية
الجمعة, 08 مارس, 2013 01:56:00 صباحاً

قلة النوم يؤدي لاضطرابات نفسية والإصابة بالسرطان والجلطات القلبية

*يمن برس - متابعات - سكاي نيوز
تؤدي قلة النوم إلى تأثيرات سلبية تبدأ باضطرابات نفسية وإرهاق لتتحول لاحقا إلى مشاكل صحية منها الإصابة بالسرطان والجلطات القلبية.

وحددت تقارير طبية سلسلة المخاطر بثماني حلقات تبدأ بازدياد الوزن تليها تغييرات جينية تؤدي إلى خلل في معدلات السكر في الدم، يليها خلل في الذاكرة والإصابة بهشاشة العظام .

وقالت الدكتورة هدى مكاوي إن قلة النوم قد تقصر في عمر الرجال بنحو 14 عاما، مؤكدة على ضرورة النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات.

وأضافت: "النوم السليم يستمر بين 7 إلى 9 ساعات، وما زاد أو نقص عن هذه المدة قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية".

وأوضحت أن النوم لمدة تقل عن 7 ساعات يؤدي إلى زيادة في الوزن، قائلة: "قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز الهرمون المحفز للجوع وبالتالي فإن وزن الإنسان سيزيد، ما قد يؤدي إلى إصابته بالسكري والسكتات الدماغية والقلبية".

وأشارت أيضا إلى أن من ينامون لأكثر من 9 ساعات معرضين لزيادة الوزن، وزيادة في آلام الرأس لأولئك المصابين بالصداع النصفي "الشقيقة".

ولفتت مكاوي إلى أن الإنسان قد يضطر إلى تناول القهوة والشاي وغيرهما من المنبهات بكثرة ليتمكن من البقاء متيقظا بسبب قلة النوم، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأدرينالين في الجسم، وبالتالي الإصابة بالتوتر وزيادة ضربات القلب".

أما عن ساعات النوم المثالية، فقالت مكاوي إنه من الطبيعي أن ينام الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات، أما الأطفال فينامون من 10 إلى 12 ساعة.

وأضافت: "من الجيد أن ينام الأطفال الرضع من 15 إلى 18 ساعة".

ولكي يتمكن الإنسان من الحصول على أكبر قدر من الراحة، نصحت مكاوي باتباع مجموعة من الخطوات، منها: النوم في وقت محدد كل يوم وتقليل كمية المنبهات التي يشربها الإنسان خلال اليوم.


للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
2906
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©