الصفحة الرئيسية / طب وصحة / نصائح للوقاية من ارتفاع الكولسترول
نصائح للوقاية من ارتفاع الكولسترول
السبت, 22 مارس, 2014 06:40:00 مساءً

نصائح للوقاية من ارتفاع الكولسترول
أَضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

*يمن برس - متابعات
يعاني العديد من الاشخاص من ارتفاع في كولسترول الدم ، والذي يتطلب العلاج الدوائي والحمية الغذائية ، اضافة الى ممارسة الرياضة والاكثار من الحركة .

الكوليسترول هو الدهون التي تنتقل في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم. ويحتاج الجسم إلى نسبة معينة من الكوليسترول للعمل بشكل صحيح. ولكن ارتفاع نسبة الكولسترول يمكن أن تسبب انسداداً في الشرايين، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تقدمها هيئة الصحة في ابوظبي من اجل التقليل من ارتفاع الكولسترول الضار بصحة الجسم :

•    تناول السمك والدجاج بدون جلد

•    اختيار اللحوم الخالية من الدهون، وإزالة أي دهون ظاهرة

•    تناول الحليب واللبن، واللبنة، والجبن قليل الدسم

•    استخدام التوابل والليمون والثوم والخل مع الخضار بدلاً من الزبدة والسمن والمايونيز أو صلصة الكريم

•    استخدام أساليب الطبخ الصحي مثل البخار والسلق والشوي والخبْز بدلاً من القلي وإضافة الدهون

•    تجنب تناول الدهون المشبعة مثل السمن والزبدة والدهون الحيوانية

•    استخدام الدهون غير المشبعة مثل زيوت عباد الشمس والذرة والزيتون

•    الحد من تناول الشوكولاته، والكعك، والحلويات العربية فهي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر.

•    استشر طبيبك ، ولا تهمل صحتك ، وتذكر ان صحتك أمانة بين يديك.


للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
4893
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©