الصفحة الرئيسية / طب وصحة / ارشادات تجنبك حرقة المعدة
ارشادات تجنبك حرقة المعدة
الثلاثاء, 22 أبريل, 2014 10:40:00 صباحاً

ارشادات تجنبك حرقة المعدة
أَضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

*يمن برس - متابعات
يعاني ما لايقل عن ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة الأميركية من الحرقة في المعدة ، والتي تنجم عن ارتجاع في محتويات المعدة إلى المريء، وهي تكلف سنوياً ما لا يقل عن 10 بليون دولار أميركي.
ومن أجل الوقاية من هذه المشكلة والتخفيف من حدتها ، ينصح باتباع ما يلي من خطوات:

-  التخلص من الوزن الزائد.
   
- الاقلاع عن التدخين .

- التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.

- تناول وجبات متعددة بكميات قليلة بدلاً من الوجبة الواحدة الثقيلة والكبيرة.

- مضغ الطعام ببطء وبهدوء ودون توتر.

- عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام.

- تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم.

- ممارسة الرياضة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.

- عدم تناول المشروبات الغازية.

- تجنب الأطعمة الحارة والبندورة والنعناع والشوكولاته ، والأطعمة الدسمة ، واللبن واستشارة اختصاصي التغذية لوضع النظام الغذائي المناسب.

- لا تتناول اي دواء إلا بعد استشارة الطبيب .


للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
4053
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©