الصفحة الرئيسية / طب وصحة / كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬
كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬
الإثنين, 28 أبريل, 2014 06:40:00 مساءً

كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟‬
أَضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

*يمن برس - متابعات
يلعب الكالسيوم دورا كبيرا في دعم استقرار العظام ووظيفة الأعصاب. وكي لا يحدث أي خلل بهذه الوظائف، أوصى المعهد الألماني للجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي بتناول 1000 إلى 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا، مؤكدا أن التغذية وحدها تكفي لإمداد الجسم بهذه الكمية دون الحاجة إلى المكملات الغذائية.‬
‫       ‬
وأوضح المعهد -الذي يتخذ من مدينة كولونيا مقرا له- أن الكالسيوم يوجد في أنواع كثيرة من الأطعمة، ولا سيما منتجات حليب الأبقار والخضراوات كالسبانخ والبروكلي والكرنب الأخضر، إلى جانب المكسرات وحليب الصويا والمياه المعدنية الغنية به.‬
‫       ‬
وأردف المعهد أنه يمكن الحصول على الكمية المُوصى بها يوميا من خلال تناول كوبين من الحليب بمقدار 200 مل مع شريحتين من الخبز الأسمر و60غ من جبن "كاممبير" الفرنسي وحصة من السبانخ المطهية تقدر بـ210غ.‬


للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
4158
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©