الصفحة الرئيسية / طب وصحة / نصائح تساعدك على الصيام في رمضان
نصائح تساعدك على الصيام في رمضان
الأحد, 29 يونيو, 2014 06:09:00 مساءً

كلمات متعلقة:
نصائح
الصوم
رمضان


النشرة البريدية:
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:
نصائح تساعدك على الصيام في رمضان

*يمن برس - متابعات
 يتزايد شعور المرء بالعطش خلال شهر رمضان، لا سيما مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف خاصة الايام التى نمر بها الآن ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذه السنه لتصل إلى حوالى 16 ساعة، وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام، إلا أن الأجر بالتاكيد أكبر وأعظم أجر منذ 33 عام مضى.كيف نستطيع التقليل من الشعور بالجوع والعطش؟
 
عليك أن تبدأ من السحور لتحصل على النتائج، تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
 
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات خاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
 
ابتعد عن الأطعمة المشوية والمقلية عند السحور.
 
تفادى اجهاد العضلات بأي ممارسات متعبة قدر الإمكان، فذلك من شأنه أن يحافظ على السوائل في جسمك، وتجنب التعرض لأشعة الشمس.
 
نحن في موسم الصيف، والبطيخ متوفر بشكل كبير، ينصح الأطباء بتناول البطيخ على السحور لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
 
أكثر من شرب الماء ولكن على فترات، فمعدل ما يحتاجه الصائم يتراوح ما بين لتر ونصف إلى 2 لتر يومياً، واستحم بماء فاتر لتبريد الجسم واحذر الماء الساخن خلال رمضان فهو يزيد من الشعور بالعطش.
 
حاول تأخير موعد السحور قدر المستطاع ليكفيك ما تناولته من طعام أطول مدة ممكنة خلال الصيام، وينصح بتناول بعض السلطة فهي تساعد على تبريد المعدة و تقلل من الشعور من الجوع.
 
احذر الماء البارد والمثلج فهو لا يروي العطش، بل يقوم بتقلصات في المعدة تمنعك من تناول وجبة الإفطار بطريقة طبيعية.



للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
2245
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©