الصفحة الرئيسية / طب وصحة / اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان
اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان
الجمعة, 03 يونيو, 2016 03:20:00 مساءً

النشرة البريدية:
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:
اتّبعوا هذه النصائح الـ6 للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان
أَضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

*يمن برس - متابعات
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:

1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.

2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.

4.تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.

5.محاولة الخلود مبكرا الى النوم.

6.العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.
 


للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
2511
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©