الصفحة الرئيسية / طب وصحة / أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية
أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية
الخميس, 05 أبريل, 2012 09:30:00 مساءً

أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية
أَضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

*يمن برس - متابعات
هل تبحث عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي ؟

اعلم أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.

نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسر وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن  تتناول وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.


وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك


رياضة الجري
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري

التزحلق
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري

التايكواندو
التايكواندو  حرق 730 سعر حراري



القفز على الحبل
القفز على الحبل  حرق 730 سعر حراري



جهاو التدويس
جهاز التدويس Stair treadmill  حرق 657 سعر حراري



الهرولة
الهرولة 5 ميل في الساعة  يحرق 584  سعر حراري



التجول
التجول  يحرق 511 سعر حراري

كرة المضرب  يحرق 511 سعر حراري




التزلج على الثلج
التزلج على الثلج  يحرق 511 سعر حراري




الأيروبك
الأيروبك  يحرق 511 سعر حراري

وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.



للمزيد من التفاصيل والاخبار تابعوا صفحتنا على الفيس بوك






شارك الخبر أصدقاءك:

لندك ان جوجل بلس أضافة للمفضلة طباعة الخبر
3522
لا تدع الأخبار تفوتك، أحصل على آخر الأخبار على بريدك:

تعليقات حول الخبر
  • الغرض من خدمة التعليقات هي إيضاح وجهات النظر المختلفة فنرجو إلتزام الموضوعية والجدية في التعليق
  • "التعليقات تمثل أصحابها" ، فالرجاء عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.


 
 
حمل تطبيقاتنا على جهازك أو هاتف الذكي وتابع معنا آخر الأخبار والمستجدات
 
 
 
كاريكاتيرات
 
 
فيديو
 



 

[ الكتابات والآراء تعبر عن رأي أصحابها ولا تمثل في أي حال من الأحوال عن رأي إدارة يمن برس ]  -  جميع الحقوق محفوظة لـ يمن برس 2006 - 2018 ©