2011/12/03
كيف تحصل على الطاقة في الشتاء؟ تابع هذه النصائح الغذائية
يستضيف برنامج "الصحة المستدامة" الدكتورة مجد الخطيب، الاختصاصية في التغذية من الأردن لتقديم نصائح تساعد في الحماية من فصل الشتاء القارص عن طريق الغذاء.
من المعروف أن الجسم يبذل طاقة كبيرة للمحافظة على درجة حرارته مع انخفاض حرارة الجو خلال هذا الفصل ما يتطلب حرق سعرات حرارية كبيرة لذلك من الضروري أن يكون نمطنا الغذائي سليما.
هذا و أطلعتنا الدكتورة مجد الخطيب على آخر الدراسات المتعلقة في التغذية في فصل الشتاء و أكدت على أن تناول المأكولات التي تحتوي على السكر بكميات معتدلة تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
كما أن تناول الحليب و مشتقاته مهم لاحتوائه على فيتامينات تساعد على تحويل المواد الغذائية إلى طاقة. و نصحت بأكل الكستناء و اخذ الفيتامين س الذي يزيد من قوة المناعة في الجسم و يخفف من الشعور بالتعب ، و بشرب المشروبات شرب المشروبات الساخنة مثل البابونج و الشاي الأخضر وكميات معتدلة من الماء.
و أخيرا شددت على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت للمساعدة على تدفئة الجسم و مده بالحرارة.
من المعروف أن الجسم يبذل طاقة كبيرة للمحافظة على درجة حرارته مع انخفاض حرارة الجو خلال هذا الفصل ما يتطلب حرق سعرات حرارية كبيرة لذلك من الضروري أن يكون نمطنا الغذائي سليما.
هذا و أطلعتنا الدكتورة مجد الخطيب على آخر الدراسات المتعلقة في التغذية في فصل الشتاء و أكدت على أن تناول المأكولات التي تحتوي على السكر بكميات معتدلة تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
كما أن تناول الحليب و مشتقاته مهم لاحتوائه على فيتامينات تساعد على تحويل المواد الغذائية إلى طاقة. و نصحت بأكل الكستناء و اخذ الفيتامين س الذي يزيد من قوة المناعة في الجسم و يخفف من الشعور بالتعب ، و بشرب المشروبات شرب المشروبات الساخنة مثل البابونج و الشاي الأخضر وكميات معتدلة من الماء.
و أخيرا شددت على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت للمساعدة على تدفئة الجسم و مده بالحرارة.
تم طباعة هذه الخبر من موقع يمن برس https://yemen-press.net -
رابط الخبر: https://yemen-press.net/news4643.html